|
|
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。. z$ q% \; k9 F) ]
e" m& G3 g* D- G& J
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
: W( _: t( ?/ | Z7 S$ ?: F8 V! l1 ^8 d
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' c: x# v8 D8 `. h
9 H+ P7 i- p0 @3 [9 F 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。" x2 `2 e& W4 R9 G7 K
) b( f% n9 V2 |; M: D5 f/ { 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' f. }" p7 Z9 T7 t5 Z `, B7 G
- r- r+ a: i( d. T% o" ? 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! k4 [) t5 f& A5 E- e% ~
/ O. g, I; b. ^, t0 H2 ~' `6 |0 G 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。) H: P% n* O. m' R' i, V
% ?3 Z' C' M( {
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
. U* n, l+ ^* i" w6 n5 f: R) D1 u+ |4 ^6 w: m- g, C
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。! {' {* d9 ?9 g; t) _! N
Y+ F9 R2 l' o
2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
( _) \: ], K5 z( A6 O6 [* o J8 e$ F
3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。0 A- P/ N) i0 F
$ N! Y" q$ L0 _4 @1 d
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
8 |1 U( B1 I% R8 U0 j* K7 J# M6 [
+ k# i8 j. J4 g$ X 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
; I% j2 g0 q$ C+ g
! P# [% a s# A9 Y& P& D1 D- ^ 1 姜枣红糖水5 \2 q* Y0 ]/ a2 o0 u0 w
& [5 K: M1 g: @ e6 O 材料：干姜、大枣、红糖各30克。- z+ o. x8 o' w) g
3 s5 h8 N5 F. x- E1 @# x( N
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。* \9 c3 l2 C2 i. s: @7 j/ F( S- k
6 d, i; J, C6 E) ]& i 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。- V5 W. g! ^* M" U z
4 E( Y2 Q) i8 ?+ j
2 山楂桂枝红糖汤
1 p0 C9 D' C: e% o% f1 q2 i" c& @' z, F7 q1 u8 e) l# f
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
8 I4 {: E$ r' K
+ H2 T/ Z6 ^0 c$ a0 j 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
2 y2 p4 d5 _! k+ ]/ c5 W {* D' }# s3 \0 x. N. A! M! M2 @4 V1 ?7 E
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
. o7 c7 z/ a z" r) O6 v' f+ `& [# j3 {, c, Z
3 韭汁红糖饮
& d7 h( @8 L4 l2 R5 B+ Y
3 g* L6 E5 y0 L* [ 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。) P4 a7 L; _& Y
1 R+ z0 Q: s! \. c: u1 W* A
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。9 H/ m. T& z7 d- e, H$ Q
+ n5 ]2 S: R/ ? 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。( |, j9 n) x* J5 J2 V1 j4 J
0 s) { C6 p( y& z5 p( Z
4 月季花茶9 x" Q: e: | m( ]$ O4 a" C# H6 M
6 l# ?8 }2 j% \5 A3 C
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。' r: Q4 w+ I; I S7 J
! g' Y. X; O- W' V- \* }" k* ~ 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
; ?6 G, F& [" M' r" w; m9 {2 h' ~- t* P* r$ M+ D u+ W# l+ q
5 姜汁薏苡仁粥: j- U ]& m; O8 r/ N
, Z2 c- n7 K3 \4 a; l. G5 g
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
2 K1 X9 l) J: `7 ^0 w9 C) Q# ~4 S( L3 ?0 q; H+ K
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
7 Q" @- U/ N6 \" [# s9 ^
; @3 r A: t3 X 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
4 V- @ z- b, ]+ {. o9 Z3 r/ ?3 W: R
6 乌梅红糖饮
: J- g% W9 \' j+ @, g9 M" @* y! d# g7 E1 U
材料：乌梅15克，红糖;30克。7 X8 R; e( t5 P: }: A, s
: z( J. Y3 G$ s% d# t
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。6 y5 Y: g$ {) m0 g
% }8 _6 v, `1 |$ t3 k$ o- j
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。! J; I8 s$ e6 w8 X1 u
" h5 [6 m# T( b3 r- h/ y 7 黑木耳红枣饮
8 k& p. |7 `1 O8 l& A
) w: `* d# V* h0 M7 X6 {3 S 材料：黑木耳30克，红枣20枚。
- L, _, S- U& j3 l) F- Q8 ~+ D( w) e- m' {) _& X: Z, t2 B" _4 \
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
6 k2 K" E% g% S9 L/ Z- V6 b1 E" l6 b* j1 v" o2 P! A+ b
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
" Y5 ?# g* F5 o1 M1 G' l/ a* T q9 d }& x# P
8 藕莲饮' x- y; B# h, A7 x9 k% w
* k' Y' M- Y2 \$ ?2 F- A8 U7 N
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
3 P1 {3 c n. w- i' x" x- ~
* l' }7 z3 u$ c! e6 N- t# p 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
+ P% G. X& y* M% j/ ^0 T& x( l$ Z2 p% f7 i) H6 j
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-8 20:40